jakie s

[...] temat mam pytanie dzis boksowalem na worku w piwnicy i po parunastu minutach rozje*ala sie sprezyna armotyzujaca :F wytrzymala 3 mies i mam takie pytanie czy ktos z was wie jakie mocowanie najlepiej kupic zeby powiesic worek chodzi o karabinczyk czy jakos tak sam nie wiem jak to sie dokladnie nazywa worek wazy 60kg mocowanie mam dosyc dobre [...]

podobno daje sie podczas budowania masy 2 gramy bialka na kg ciala i 7 ww na 1 kg ciala.. a ile tluszczu?... i ile z tego musze przynajmniej zjesc zeby nie bylo katabolizmu i przynajmniej byl jakis anabolizm??? tzn. jakie jest minimum tych substancji odzywyczych zeby i tak wszystko szło do przodu??

Mam pytanie, jakie mam zapotrzebowanie na skladniki odzywcze i kalorie skoro waże 66kg i mam 176 wzrostu? Obliczalem to w arkuszu kalkulacyjnym który byl w jednym z madrych artykułów na temat diety, ale w niektórych tematach wyczytalem ze mozna to obliczac inaczej. Wiec w jakich proporcjach procentowych do siebie najlepiej powinny w moim przypadku [...]

Nie daje mi spokoju kwestia tych urządzeń : Celluless - Urządzenie do masażu próżniowego VIBRA TONE czy one żeczywiscie działają ???? , używał ich ktos jakie rezultaty osiągnął , czy wręćż przciwnie i czy mozną zastąpic odkużaczem pierwsze urządzenie zasada działania taka sama przeciez ??? ? pzdr

chciałem spróbowac właśnie tej nowości :P kupie sobie kreatyne MP i mam cm3 chciałbym spytać jak to dawkować i w jakie pory? mam tez magnez i nie wiem czy go nieograniczyc gdyz znajduje sie on juz MP? prosze o pomoc! i małe pytanie o trening. czy podzielic go na push&pull i czy moge ćwiczyc tak 2 dni za kupą? np poniedzialek i wtorek? Zmieniony [...]

witam.chcialbymzapytac jakiego tescia byscie polecicli najbardziej.wolalbym cos ze stezeniem 250.tylko nie ome.bo za bardzo zalewa.i chcialem dowiedziec sie jakie sa spadki po zakonczeniu cyklu.bo czytalem art. ze wszystko spada.jest to prawda?czy zalezne jest to takzeode mnie?

[...] na sile, nie chce przybierac narazie masy, przy sile najwazniejsze ponoc sa wegle, dlatego zeby ich nie zabraklo chce dorzucic teraz do tego carbo olimpa i (z braku funduszy) glukoze, po treningu woreczek ryzu. Zrobic tak czy wziac samo carbo i jakie dawki stosowac?? Czy duzo wegli w diecie gwarantyje wzrost sily czy zajac sie tez bialkiem?

[...] z olimpu.no i pierwsze pytanie..sama glukoza do tego wystarczy czy koniecznie lepsze efekty bedą w połaczeniu z dextrozą.no i kolejne pytanie..siłownie mam na strychu:) a że tam jest spokojnie 40 st. i strasznie duszno, wiec pytam jakie bedą efekty z tej kreatyny.prosze jeszcze o jakis dobry trening do tych warunków treningowych.pozdrowery:)Jaca

Witam, mam pytanie do wszystkich osób stosujących dietę. Jakie są Wasze główne czynniki wpływające na wybór produktów spożywczych? Czy zwracacie uwagę na zawartość błonnika, lub to czy dany produkt krótko czy długo się trawi? Czy bierzecie pod uwagę indeks glikemicznych na zakupach w supermarkecie? Zrobiłem ciekawą wyszukiwarkę produktów na [...]

Siema, mam 16 lat, waze 63kg przy 180cm wzrostu trenuje na siłowni od 3 miesiecy, siły przybyło dużo a wagi tylko ok 3kg. Suma dobowa: 2205 kcal, 142 g białka, 65 g tłuszczu, 240 g węglowodanów. Tyle wychodzi mi za 5 posiłkow dziennie, ciezko mi o wiecej. Jakie dodać produkty na zwiekszenie kcal. Węglowodany wiem, tylko myslalem ze mam ich wiecej [...]

[...] .Cwicze dwa i pol roku ,mam 176 cm wzrostu i waze 75 kilo niestety uwazam ze jestem ektomorfikiem ciezko z masa bardzo ciezko ogolnie jest rzezba ale kogucia ,odzywki jakie posiadam to : Uniwersal gain fast 3100 ,anabolic matrix,natures gardens pure soya protein, bcaa turbo jet trec,carbo max olimp . Pomocy jestem 1 dzien forum wiec jesli [...]

[...] gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. Siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. Ćwiczę 4razy w tygodniu od 6miesięcy.. Czuję, że masa mojego ciała jest zbyt za mała aby było widać jakie bądź efekty.. Myślę o diecie. Pytanie do doświadczonych kulturystów.. Czy dieta na masę w wieku 15lat jest dobrym posunięciem?

[...] jest lepsze i czym różni się droższa kretka od tańszej... wy znacie sie trohe na rzeczy więc chciałbym sie od was dowiedzieć czym różni się kreatyna droższa np. hi-teca od jakiejś tańszej np. vitalmaxa, jeśli jak wiezyć ulotkom każda zawiera 100% mono... i jeszcze jedno wiem że kreatyny są różnie rozdrobnione, jakie rozdrobnienie jest [...]

[...] 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening piszcie wytzrymam!!!

Jakie polecacie jabłczany kreatyny bo będe kupował a nie wiem jeszcze jaki. Zastanawiałem się nad Cell Pumpem, ale to stack dlatego zachowam to na później. Interesuje mnie jakiś porządny jabłczan może TCM Olimpu ? piszcie tutaj swoje opinie.

Siemanko Założyłem temat ze splitem do oceny gdzie zostałem "sprowadzony na Ziemię" i poinstruowany żeby ćwiczyć w domu. Wpadłem na pomysł żeby zacząć ćwiczyć metodą Lafaya :D Mam pdf, zabrałem się do czytania, jutro założę dziennik. Wiek : 14 lat Waga : 55kg Wzrost : 178>180 cm Cel : Masa, siła Aktywność : gra w piłkę nożną w klubie, czasem [...]

[...] przytyło mi się ok. 8 kg i chciałabym to zrzucić. Zależy mi na zdrowej diecie i treningu, który wymodeluje ciało. Mam już zakupiony karnet na siłownie, jednak nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7b4a95bed74c2ea654ee617db5b8f9.jpg [...]

[...] zrobiłem sobie swój własny plan treningowy, mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi i zbędny tłuszczyk na brzuchu. Obecnie biorę tylko białko, przez miesiąc wyrobiłem sobie jakieś mięśnie na bicku, lecz nie są one takie jakie planowałem mieć, wzbogacić treningi o kreatynę ? Mam trochę mieszane odczucia bo słyszałem że jest wiele efektów [...]

Jak w temacie, biorąc pod uwagę "plusy dodatnie i plusy ujemne" co polecicie na redukcję? rok temu bralem clen i byłem zadowolony z efektu chociaz po odstawieniu miałem mocny spadek energii zyciowej. w tym roku robie wycinke pod zawody i chciałem powtórzyc clen ale kilka osób juz mi odradzało z powodu powaznych skutków ubocznych zwiazanych z [...]

Siema czy moglibyście mi doradzic jakie suple kupic na mase ( koszt do 300zł) wczesniej bralem kreatyte vitalmax i olimp mega cpas Dieta bedzie od wakacji ale moga w niej byc male braki wiec to tez uwzglednijcie. Coś o mnie: staż - a z 3 lata (z przerwami, teraz mialem 2 miechy przerwy-kontuzja) reszta (wymiary) chyba nei sa wazne :) a poza tym [...]